在减重的问题上，首先肯定是要控制饮食，在饮食上要限制碳水化合物以及脂肪类食物，蛋白质的食物摄入稍微多一些。同时，一定要进行运动，因为通过肌肉的运动会消耗热量，就会使脂肪的分解相对增加，这也是减重比较快的办法。仅仅靠限制饮食，不去运动，减重的效果还是有限，所以一定要控制饮食，联合运动，才是最佳的减重方法。 　　肚子上的赘肉实际上分为皮下的脂肪，以及腹腔内沉积在脏器里的脂肪两大部分，皮下脂肪的危害相对小一些，而沉积在脏减肚子赘肉简单方法器之间或脏器内的脂肪对机体的危害比较大，所以在减重的时候一定要通过锻炼，争取把脏器的脂肪能够减下来。